En ny undersøgelse fra Københavns Universitet viser, at fysisk aktivitet i naturen giver større sundhedsfordele end den samme træning i bymiljøer eller på fitnesscentre.
Forsøgspersoner, der gik i naturen, oplevede både lavere stressniveauer og højere velvære – og deres kroppe restituerede hurtigere efter aktiviteten.
Undersøgelsen – tre miljøer, samme bevægelse
Forskere fra Københavns Universitet og Universitetet i Verona lod 25 unge mænd gå en time i tre forskellige omgivelser: i naturen, i byen og indendørs på et fitnesscenter.
Tempoet var det samme – cirka seks kilometer i timen – men resultaterne viste tydelige forskelle.
Efter gåturen i naturen faldt stresshormonet kortisol mest. Deltagerne rapporterede desuden større glæde, mere energi og færre negative følelser som uro og irritation.
Målingerne af pulsvariation (HRV) – et mål for kroppens evne til at restituere – var 20–30 % højere i naturen end indendørs.
Forskerne konkluderer, at omgivelserne i sig selv påvirker både krop og sind: naturen fremmer ro, restitution og motivation til at bevæge sig mere.
Relevans for Øresundsregionen
I Øresundsregionen, hvor by og natur ligger tæt side om side, understreger resultaterne, hvor værdifulde grønne områder er for folkesundheden.
Parker, strandpromenader og naturstier kan bidrage til at reducere stress og øge livskvaliteten – særligt i tætbefolkede byområder.
At skabe flere muligheder for motion i naturen kan derfor være en enkel, men effektiv måde for kommuner og regioner at styrke både den fysiske og mentale sundhed hos borgerne.
Kort fakta: Undersøgelsen i tal
- 25 deltagere – unge mænd i 20’erne deltog i forsøget.
- 3 miljøer – natur, by og fitnesscenter.
- 1 times gåtur – samme tempo i alle miljøer (ca. 6 km/t).
- 20–30 % højere HRV – bedre restitution i naturen.
- Lavest stressniveau – kortisol faldt mest efter naturturen.
- Størst motivation – deltagerne havde lyst til at bevæge sig igen.
Undersøgelsen blev udført af Københavns Universitet i samarbejde med Universitetet i Verona, september 2025.
